我們每個人的最終目標是追求自由和幸福。什么是自由，什么是幸福？健康必須是一切的基礎。如果你失去了你的健康，你就會離開你的親戚、孩子、朋友和其他一切，獨自離開這個世界。如果富人失去了他們的健康，他們將白白忙碌一生。如果窮人失去了他們的健康，他們的家庭和自己將變得更糟。

這種疾病不是一天就能發生的，它通常與個人的生活習慣和飲食習慣密切相關，通過一定的時間積累而形成。

中國大多數人都有三種習慣：生病時堅持，生病時治療，生病時無序就醫。由于對疾病的恐懼或其他原因，如果我們不及時治療，小病就會慢慢變成大病。當我們病得很重時，治療往往為時已晚。

如果我們中的許多人有緊急情況，我們可以向醫生尋求幫助并進行治療。慢性病通常需要我們通過正確的生活方式來恢復和維持，以便慢慢恢復健康。因此，健康必須由我們自己管理。只有當我們牢牢掌握在自己手中時，我們才能感到最、最安全。

實現家庭健康管理的三個步驟。

家庭健康管理主要包括三個部分：一是為家庭成員建立健康檔案，二是根據體檢結果進行健康評估，三是根據評估結果進行健康干預。這三個步驟是一層一層的，同時也是一個循環的步驟。例如，在干預后更新健康文件，然后根據新的結果進行評估和干預。

01

健康檔案的建立。

健康檔案是一個檔案，用于記錄每個人從出生到死亡的所有生命體征的變化，以及他們所從事過的所有與健康有關的行為和事件。具體內容主要包括每個人的生活習慣、過去的病史、診斷和治療情況、家族病史、現在的病史、體檢結果和疾病的發生、發展、治療和轉移的過程等。每個成員都有一個單獨的文件，這有利于更新和搜索，并為醫生提供健康咨詢。

如果你不了解家庭成員的健康狀況，就有必要安排家庭成員進行健康檢查。由于性別、年齡、工作、遺傳等原因，家庭成員的健康狀況也有所不同。因此，根據家庭成員的個性化體檢，體檢不應完全相同。

02

健康評估

體檢結果出來后，在請專業人員進行家庭健康風險評估之前，應將其錄入健康檔案。

家庭健康風險評估是健康管理過程中的關鍵專業技術部分，是健康干預的基礎，也稱危險預測模型。它是通過收集大量的個人健康信息，分析和建立危險因素與健康狀況之間的定量關系，如生活方式、環境、遺傳等，預測個人在一定時期內發生某些疾病或死亡的可能性。

03

健康干預

在健康干預中，通常也是一種三級預防機制：一級預防，即無病預防，也稱為病因預防。它是指在疾?。ɑ騻Γ┥形窗l生的情況下，根據病因或危險因素采取措施，降低有害接觸水平，提高個人對有害接觸的能力，預防疾?。ɑ騻Γ┑陌l生，或至少推遲疾病的發生。這一級別的家庭健康干預主要是改變不良的生活方式，積極預防不良生活方式引起的疾病。

生活方式包括飲食結構、工作、睡眠、鍛煉、文化娛樂、社交等方面。過度的壓力導致精神緊張，不良的生活習慣，如過度社交、吸煙、過度飲酒、缺乏鍛煉、過度疲勞等，都是危害人類健康的不良因素。

家庭健康管理能使一個家庭整體積極向上，健康的生活方式更加接近。

在三級預防中，家庭健康管理尤為重要。在疾病的早期階段，許多人感到沒有明顯的不適癥狀，并且能夠攜帶，而家庭成員相對更有危險感。因此，其他家庭成員督促他們采取三個清晨的預防措施是非常有效的。

為了真正預防慢性疾病，我們必須提前預測每個人的健康風險因素。只有準確地發現這些風險因素，我們才能在專家的指導下進行有針對性的預防和控制?？茖W研究發現，慢性重大疾病的發生與基因異常和生活方式密切相關。我們的基因不能根據目前的醫療水平而改變，但我們的個人生活方式可以改變！

當然，我們的身體迅速衰退也會通過科學的健康管理和控制來逆轉。當身體的每個細胞保持平衡，每個細胞的代謝正常時，慢性疾病就會離我們越來越遠。